lunes, 28 de enero de 2013
jueves, 24 de enero de 2013
“Plie”
Existe el
“dem iplie” y el gran “plie”
El
“demi pile” lo utilizamos diaramente ya que para podernos desplasar de un sitio
a otro doblamos ligeramente las rodiallas si no lo hiciéramos nos lastimaríamos
y no podríamos movernos con facilidad, además de que nos sirve de impulso y
disminuye el impacto .
El
“demi plie” en primera posición es
cuando los talones permanecen en el suelo haciendo que la flexión dorsal del
tobillo sea máxima.
Se
lleva acabo con los pies paralelos a la altura de la cadera al realizar la
transición hacia abajo la rodilla tendrá que dirigirse hacia el segundo dedo
del pie, puesto que en ese momento cada uno “siente” aquello que está en contacto: pies, maléolos,
rodilla, de esta forma se poseen puntos de referencia de orden sensitivo.
Ya
sea parael “demi plie” o el gran “plie” se llevan 5 faces para relizarlo:
5.-Final
Aunque
suene fácil de realizar en este punto hay errores frecuentes que se cometen al
realizar un “demi plie” como son:
·
Llevar los
glúteos hacia atrás.
·
Despegar los
talones del suelo.
·
Inclinar la
espalda hacia delante.
Ejercicos en dehors
Los ejercicios para
fortalecer los musculos con ligas para el en dehors
Se realiza un demi
plie en sexta y se
amarra la liga en los pies y se abre a primera posición y regresa.
Acostada boca arriba,
se flexionan las piernas, se amarra la liga a la altura de los gemelos, abrir y
cerrar.
Amarrar a un tobillo
la liga, posicionarse en puntos de apoyo, pasar la liga restante debajo de la
rodilla contraria a trabajar (sosteniendo la liga con dicha rodilla), sube a
attitude detrás y regresa a su lugar
. Estiramiento de glúteos con desplantes
Posición pretzel estiramiento
Con estas posiciones lo que busca el profesor es fortalecer
los músculos que intervienen en el en dehors, ya que al obtener la fuerza
necesaria, el alumno tendrá una técnica depurada y por lo tanto evitar lesiones
El concepto de "En dehors"
Uno de los principios fundamentales de la técnica clásica, es el concepto de "en dehors", que consiste en la rotación externa del muslo al nivel de la cadera (articulación coxo femoral), es decir, la rotación externa de la cabeza del fémur alrededor del eje mecánico del miembro inferior, en el interior de la cavidad cotiloidea del hueso iliaco. Este principio ofrece algunas ventajas, pero también inconvenientes. Sobre todo si es trabajado inadecuadamente en el nivel de iniciación.
Cuando el muslo rota hacia afuera, este lleva a la pierna y al pie en el movimiento, por lo que es muy importante que cada segmento del miembro, quede perfectamente alineado. El "en dehors" del pie esta dado por toda la pierna, gracias a la rotación externa del muslo, la pierna unida al muslo por la rodilla y el pie a la pierna por el tobillo, siguen la rotación, sin participar en ella activamente, sino como resultante natural. El tobillo y la rodilla tienen un grado de rotación poco amplio.
La acción de los músculos constituye un trabajo imprescindible para lograr la rotación hacia afuera. Todos los flexores de la cadera, salvo uno, son rotadores externos del muslo. De los músculos que aseguran la estabilidad lateral o posterior de la pelvis, solo algunos fascículos del glúteo menor y medio son rotadores internos, y todos los pelvitrocantereos son rotadores externos.
En la posición vertical, de pie, con los talones juntas, existe una rotación externa natural del miembro inferior, ventaja que aprovecha la técnica clásica, desarrollándola en función de sus propios objetivos.
Es importante mencionar, que se debe insistir en la ejecución correcta de la rotación externa desde los primeros pasos en el proceso de aprendizaje de la técnica, aun cuando el movimiento sea limitado. Trabajar con la técnica correcta, evita deformaciones y deterioros en el cuerpo, por un trabajo mal comprendido. Cuando este trabajo de rotación es forzado, se producen distensiones ligamentarias al nivel de rodillas y tobillos, lo que se compensa en este caso con una mala postura y un equilibrio corporal incorrecto.
Cuando esta bien trabajado el "en dehors", se ven favorecidos ciertos movimientos de las piernas, y se asegura un mejor equilibrio de la pierna de soporte, en caso de ejercicios en apoyo sobre un solo pie. Por ejemplo, si la elevación de la pierna extendida hacia el lado (a la segunda posición) se realiza sin la rotación externa, en una posición natural, ni hacia adentro ni hacia fuera, llega un momento en el curso del movimiento, que la elevación de la pierna se ve frenada por dos obstáculos óseos: el tope del cuello del fémur contra el contorno de la cavidad cotiloidea, y el encuentro del trocánter mayor con el hueso iliaco.
Esta acción se compensa inclinando la cadera hacia el lado opuesto, lo que dará la impresión de una mayor altura, pero el movimiento técnico es incorrecto.
Si la elevación de la pierna hacia el lado se produce con la rotación externa, los huesos comprometidos no constituirán un obstáculo para llevar la pierna a gran altura. Los únicos obstáculos para llevar la pierna a gran altura, serian entonces, la tensión de los ligamentos y la flexibilidad, lo que con el entrenamiento adecuado, se puede mejorar.
En el caso de la elevación de la pierna hacia delante, la ventaja de la rotación externa es su intervención para estabilizar el cuerpo y la correcta colocación de la pelvis, no así la facilidad para subir la pierna. Esta subida se vera frenada por la acción de la musculatura posterior de la pierna.
Un error común en las debutantes, es la flexión de la rodilla de la pierna de apoyo, cuando la musculatura no está lo suficientemente elongada.
Uno de los principios fundamentales de la técnica clásica, es el concepto de "en dehors", que consiste en la rotación externa del muslo al nivel de la cadera (articulación coxo femoral), es decir, la rotación externa de la cabeza del fémur alrededor del eje mecánico del miembro inferior, en el interior de la cavidad cotiloidea del hueso iliaco. Este principio ofrece algunas ventajas, pero también inconvenientes. Sobre todo si es trabajado inadecuadamente en el nivel de iniciación.
Cuando el muslo rota hacia afuera, este lleva a la pierna y al pie en el movimiento, por lo que es muy importante que cada segmento del miembro, quede perfectamente alineado. El "en dehors" del pie esta dado por toda la pierna, gracias a la rotación externa del muslo, la pierna unida al muslo por la rodilla y el pie a la pierna por el tobillo, siguen la rotación, sin participar en ella activamente, sino como resultante natural. El tobillo y la rodilla tienen un grado de rotación poco amplio.
La acción de los músculos constituye un trabajo imprescindible para lograr la rotación hacia afuera. Todos los flexores de la cadera, salvo uno, son rotadores externos del muslo. De los músculos que aseguran la estabilidad lateral o posterior de la pelvis, solo algunos fascículos del glúteo menor y medio son rotadores internos, y todos los pelvitrocantereos son rotadores externos.
En la posición vertical, de pie, con los talones juntas, existe una rotación externa natural del miembro inferior, ventaja que aprovecha la técnica clásica, desarrollándola en función de sus propios objetivos.
Es importante mencionar, que se debe insistir en la ejecución correcta de la rotación externa desde los primeros pasos en el proceso de aprendizaje de la técnica, aun cuando el movimiento sea limitado. Trabajar con la técnica correcta, evita deformaciones y deterioros en el cuerpo, por un trabajo mal comprendido. Cuando este trabajo de rotación es forzado, se producen distensiones ligamentarias al nivel de rodillas y tobillos, lo que se compensa en este caso con una mala postura y un equilibrio corporal incorrecto.
Cuando esta bien trabajado el "en dehors", se ven favorecidos ciertos movimientos de las piernas, y se asegura un mejor equilibrio de la pierna de soporte, en caso de ejercicios en apoyo sobre un solo pie. Por ejemplo, si la elevación de la pierna extendida hacia el lado (a la segunda posición) se realiza sin la rotación externa, en una posición natural, ni hacia adentro ni hacia fuera, llega un momento en el curso del movimiento, que la elevación de la pierna se ve frenada por dos obstáculos óseos: el tope del cuello del fémur contra el contorno de la cavidad cotiloidea, y el encuentro del trocánter mayor con el hueso iliaco.
Esta acción se compensa inclinando la cadera hacia el lado opuesto, lo que dará la impresión de una mayor altura, pero el movimiento técnico es incorrecto.
Si la elevación de la pierna hacia el lado se produce con la rotación externa, los huesos comprometidos no constituirán un obstáculo para llevar la pierna a gran altura. Los únicos obstáculos para llevar la pierna a gran altura, serian entonces, la tensión de los ligamentos y la flexibilidad, lo que con el entrenamiento adecuado, se puede mejorar.
En el caso de la elevación de la pierna hacia delante, la ventaja de la rotación externa es su intervención para estabilizar el cuerpo y la correcta colocación de la pelvis, no así la facilidad para subir la pierna. Esta subida se vera frenada por la acción de la musculatura posterior de la pierna.
Un error común en las debutantes, es la flexión de la rodilla de la pierna de apoyo, cuando la musculatura no está lo suficientemente elongada.
El pie parte importante del cuerpo
El pie
El pie es la porción terminal de una extremidad que lleva el peso del cuerpo y permite la locomoción. Es una estructura anatómica que se encuentra en muchos vertebrados. En muchos animales con pies, éste es un órgano independiente en la parte terminal de la pierna, y en general está compuesto por uno o más segmentos o huesos, incluyendo las zarpas y pezuñas o las uñas.
La porción ósea de pie puede dividirse en tres partes:
- Tarso, con siete huesos siendo, de atrás a delante, el astrágalo, el escafoides y tres cuñas (primera o medial, segunda o intermedia y tercera o lateral)
- Metatarso, con cinco huesos largos, que se disponen de dentro afuera con los nombres de primero, segundo, tercero, cuarto y quinto.
- Falanges, con catorce huesos. Se conocen con los nombres de primera o proximal, segunda o media y tercera o distal o ungueal.
Huesos
Huesos del pie
Los huesos que constituyen el pie se disponen en tres grupos principales
- Grupo proximal: formado por los huesos del tarso.
Astrágalo o Talus. Es el único hueso del tarso que se articula con la pierna, quedando sujeto por la mortaja tibia-peroné y articulándose caudalmente con el calcáneo y ventralmente con el escafoides. Consta de una cabeza o porción anterior que se articulará con el escafoides, un cuello o segmento intermedio y un cuerpo o porción posterior. El cuerpo es la parte más voluminosa, su cara superior es articular formando la porción media o principal de la tróclea o polea astragalina.
Calcáneo. Tiene una forma irregularmente paralelepípeda representando su mitad posterior el talón. En su cara superior distinguimos dos carillas articulares para el astrágalo. Entre ambas carillas existe un surco profundo denominado sulcus calcanei, que junto con sulcus tali forma un conducto o cueva ósea: el seno del tarso (sinus tarsi). La cara inferior es rugosa y presenta dos eminencias: las tuberosidades interna y externa del calcáneo. La cara externa presenta un pequeño tubérculo denominado tubérculo peroneo. En la cara interna podemos observar el canal calcáneo interno debajo del sustentaculum tali. La cara anterior es lisa y se articula con el cuboides. La cara posterior forma la parte prominente del talón. Este hace los movimientos de eversión-inversión.
Escafoides. Presenta una forma navicular. Su cara posterior o proximal ofrece una excavación articular para el astrágalo. Su cara anterior o distal presenta tres facetas triangulares para articularse con las cuñas. En la parte interna del hueso se aprecia un saliente denominado tubérculo del escafoides y en la parte externa una carilla plana para el cuboides.
Cuñas o huesos cuneiformes. Son tres: primera o medial, segunda o intermedia y tercera o lateral. Todas presentan una cara proximal triangular articulada con el escafoides y una cara distal también triangular articulada con los cuatro primeros metatarsianos.
Cuboides. Tiene forma irregularmente cuboidea. Su cara proximal es lisa y se articula con el calcáneo. Su cara distal presenta dos facetas articulares para el cuarto y quinto metatarsiano. En la cara medial presenta dos carillas, una anterior para la tercera cuña y otra posterior para el escafoides. El resto de sus caras (dorsal, plantar y lateral) son rugosas y no articulares. En la cara plantar destaca una cresta, la cresta del cuboides, que divide en dos partes su cara plantar constituyendo la parte anterior un canal denominado surco del peroneo lateral largo.
2- Grupo intermedio. Formado por los metatarsianos.
Metatarsianos. Son pequeños huesos largos, que se disponen de dentro afuera con los nombres de primero, segundo, tercero, cuarto y quinto. No se encuentran en el mismo plano sino que forman un arco transversal, más elevado por dentro que por fuera. Cada uno de ellos consta de una base o extremo proximal, un cuerpo o diáfisis y una cabeza o extremidad distal. El quinto suele presentar un saliente posterior externo a nivel de su base: La apófisis estiloides del quinto metatarsiano. La diáfisis es prismática triangular con base dorsal y arista plantar. El primer metatarsiano (el más grueso) se articula con la primera cuña, el segundo encaja entre las tres cuñas, el tercero sólo se articula con la tercera, el cuarto con la tercera y el cuboides y el quinto sólo con el cuboides. Además todos se articulan entre sí.
3- Grupo distal: formado por las falanges.
Falanges. Se conocen con los nombres de primera o proximal, segunda o medial y tercera o distal o unqueal. El dedo gordo o hallux sólo tiene dos falanges: la proximal y la distal o unqueal. Son muy rudimentarias, presentando una base o extremidad proximal, una diáfisis muy corta y una cabeza o extremidad distal. Las superficies articulares de sus extremidades son trocleas rudimentarias.
martes, 22 de enero de 2013
El en dehors
El en dehors consiste en mantener las caderas y
extremidades inferiores en rotación externa. Se pretende que los pies lleguen a
formar 180º ente sí; es un imperativo estético además de una
exigencia anatómica. La articulación de cada una de las caderas es girada hacia
fuera hasta obtener un ángulo de noventa grados respecto de la posición neutra.
Esta rotación externa dará lugar a una mayor libertad de movimientos.
rotación externa de cada articulación coxofemoral. Dividido
por partes, se precisa de una elevada rotación externa de cadera, rotación externa de la rodilla; una torsión
externa tibial; y el resto de abducción
de la huella plantar en la articulación metatarsiana. Del total en dehors
realizado, el 42% de la rotación externa se origina por encima de la rodilla y
el 48% por debajo de ella
Algunas de las
afecciones que puede traer el en dehors, ya sea por el sobreesfuerazo o por una
técnica errónea son: artritis a nivel
coxofemoral, así como tendinitis y miositis en los músculos aductores, bursitis
glútea, esguince sacroiliaco, distensión del nervio ciático y absceso en región
glútea.
Al igual que en la parte inferior, las lesiones a nivel vertebral son
debidas a una posición forzada del en dehors por una insuficiente rotación
externa de la articulación coxofemoral: estrés en la región lumbo-sacra y un
mayor riesgo de lesión para la zona baja de la espalda Una rotación externa
insuficiente de cadera, además de forzar la rotación de la rodilla y el pie, se
compensará con una hiperlordosis lumbar que acabará desencadenando una
compresión del disco intervertebral y un aumento del estrés en las apófisis
articulares
La técnica correcta del en dehors tiene unas exigencias
estéticas muy altas. Mantener las articulaciones coxofemorales y las
extremidades inferiores en una rotación externa total requiere de una gran
flexibilidad muscular y movilidad articular. Muchas de las algias son debidas a
este sobreesfuerzo.
domingo, 20 de enero de 2013
Un buen salto
Seguimiento para hacer un buen salto
2.-Demi-plié
5.-Posción final Del cuarto al quinto hay un Ascenso
En la posición inicial, debemos estar totalmente rectos y con los pies bien alineados con la cadera y hombros, lo siguiente es realizar el demi-plié con un correcta técnica, esté tiene que ser profundo para llegar al máximo nivel del salto, con las rodillas alineadas con el dedo medio del pie, peso en todo el pie, pelvis al centro, espalda recta, sentir el cuerpo arriba y afuera teniendo fuerzas opuestas, antes de llegar arriba se hace un relevé y los pies se quedan apuntando en la posición de alto salto, controlando la espalda, para llegar a otro demi-plié sin tener descontrol de espalda o cadera y llegar totalmente rectos a la posición final o para seguir con los saltos realizándolos correctamente.
sábado, 19 de enero de 2013
“EN DEHORS”
Literalmente
significa “para afuera”.
Es debido a que a la rotación externa de la
articulación de la cadera, agregándole los pequeños incrementos en el rango de
movimiento que se logran por la rotación
externa de la rodilla y el pie,que podemos tener y/o mejorar nuestro "en dehors".
Hay que tener mucho cuidado en la realización de este ya que
al tratar de tener una mayor amplitud podríamos lastimar nuestro cuerpo,
tendremos que examinar sobre la seguridad de su uso y las repercusiones que
puede traer consigo.
Las principales partes afectadas en un incorrecto “en dehors”
son las extremidades inferiores, el conjunto pélvico coxofemoral y
la columna vertebral.
Esta técnica no es solamente utilizada en el ballet, como
puede ser en las danzas hindúes, danzas balinesas. En ballet clásico se pide un
“en dehors” en este canon estético el cual consiste en tener una
rotación externa de las piernas, donde
cada una debe girar hacia afuera desde la articulación de la cadera de
manera que los pies formen un ángulo de
180 grados sobre el suelo.
Teóricamente para tener un buen “en dehors” implica una rotación
externa de la articulación coxofemoral
de 90 grados, pero conseguir esto es muy complicado, y muy difícil de
lograr, la mayoría de los bailarines profesionales solamente logran 70 grados
de amplitud.
En la realización del “ en dehors” lo separaremos por partes para saber qué cantidad de rotación involucra cada parte
para realizar en “en dehors”:
Rotación externa de cadera entre 55 grados y 70 grados.
Rotación externa de la rodilla entre 5 y 10 grados.
Torsión tibial de 10 a 12 grados.
El resto es la abducción
de la huella plantar en la articulación metatarsiana, entre 10 y 20
grados del pie. Con estos datos podemos saber que en edehors realizado el 42%
de la rotación externa se origina por encima de la rodilla y el 48% por debajo
de ella.
lunes, 14 de enero de 2013
jueves, 10 de enero de 2013
domingo, 1 de julio de 2012
martes, 26 de junio de 2012
COLUMNA VERTEBRAL:
Esta dividida en varias secciones.
1.- 7 vertebras cervicales: forman el cuello
2.- 12 vertebras toracicas: comprenden la porcion del torax.
3.- 5 vertebras lumbares: las vertebras restantes estan por debajo del ultimo hueso toracico y en la parte superior del sacro.
4.- Las vertebras sacras estan rodeadas por los huesos de la pelvis y el coxis, representa las vertebras terminales.
Hay 4 curvaturas naturales en la columna vertebral: cervical, toracica, lumbar y sacra. Las curvatura junto con los discos intervertebrales, ayudan a absorber y distribuir el esfuerzo que se presenta por las actividades diarias como caminar o por actividades mas intensas tales como correr y saltar.
Por lo que analizado y explicado en clase con la profesora, es imposible intentar o pensar que la columna puede estar totalmente erguida ya que sus curvaturas son naturales y tienen una funcion especifica.
1.- 7 vertebras cervicales: forman el cuello
2.- 12 vertebras toracicas: comprenden la porcion del torax.
3.- 5 vertebras lumbares: las vertebras restantes estan por debajo del ultimo hueso toracico y en la parte superior del sacro.
4.- Las vertebras sacras estan rodeadas por los huesos de la pelvis y el coxis, representa las vertebras terminales.
Hay 4 curvaturas naturales en la columna vertebral: cervical, toracica, lumbar y sacra. Las curvatura junto con los discos intervertebrales, ayudan a absorber y distribuir el esfuerzo que se presenta por las actividades diarias como caminar o por actividades mas intensas tales como correr y saltar.
Por lo que analizado y explicado en clase con la profesora, es imposible intentar o pensar que la columna puede estar totalmente erguida ya que sus curvaturas son naturales y tienen una funcion especifica.
martes, 12 de junio de 2012
La columna vertebral
La columna vertebral proporciona soporte estructural al tronco y rodea y protege la médula espinal. La columna vertebral también proporciona puntos de unión para los músculos de la espalda y para las costillas. Unos cartílagos denominados discos vertebrales, situados entre unavértebra y la siguiente, tienen la función de absorber los impactos durante actividades tales como caminar, correr y saltar, permitiendo la flexión y extensión.
martes, 29 de mayo de 2012
Postura corporal
Para una correcta postura se debe tomar en cuenta la alineación correcta del cuerpo y la distribución del peso de forma adecuada.La postura correcta generará un bajo gasto energético y prevendrá lesiones y dolor.
Encontrar tu centro y no pelear contra la fuerza de gravedad dejará que la energía fluya de manera natural y permitirá un mejor uso de la misma.
Existen problemas posturales que el cuerpo adaptará para desempeñarse de manera correcta. Algunos de ellos son los sig.:
Una pierna más larga que otra
Escoliosis
Lordosis
Rodillas en valgo
Rodillas en varo
Estas afecciones provocan cosas como un pobre equilibrio al girar, lumbalgias, dolor en rodillas, etc., dependiendo de que tipo de danza se practique. Para folkor, la ventaja de que la posicion inicial o cero sea con una flexión de rodillas nos favorece en todo este tipo de problemas, ya que no tienen importancia dentro de la ejecución de la misma.
Para una correcta postura se debe tomar en cuenta la alineación correcta del cuerpo y la distribución del peso de forma adecuada.La postura correcta generará un bajo gasto energético y prevendrá lesiones y dolor.
Encontrar tu centro y no pelear contra la fuerza de gravedad dejará que la energía fluya de manera natural y permitirá un mejor uso de la misma.
Existen problemas posturales que el cuerpo adaptará para desempeñarse de manera correcta. Algunos de ellos son los sig.:
Una pierna más larga que otra
Escoliosis
Lordosis
Rodillas en valgo
Rodillas en varo
Estas afecciones provocan cosas como un pobre equilibrio al girar, lumbalgias, dolor en rodillas, etc., dependiendo de que tipo de danza se practique. Para folkor, la ventaja de que la posicion inicial o cero sea con una flexión de rodillas nos favorece en todo este tipo de problemas, ya que no tienen importancia dentro de la ejecución de la misma.
Lesiones frecuentes en la columna lumbar
El bailarín profesional o amateur frecuentemente somete su columna vertebral a movimientos extremos de flexión, extensión, lateralización y rotación, también, a la carga repetitiva. Esta actividad predispone a sufrir dolores de columna y contractura de los músculos paravertebrales.
¿Por qué la columna lumbar?
Debido a numerosos factores, la columna lumbar es particularmente vulnerable a los traumatismos y las lesiones por uso excesivo: es sometida a grandes esfuerzos de carga, torsión, distracción, que se repiten durante la actividad física diaria que impone la danza. La columna lumbar es un segmento vertebral con gran movilidad, interpuesto entre dos segmentos más rígidos, lo que la hace más vulnerable a las lesiones. Por arriba, la columna torácica posee mucha menor movilidad y se encuentra estabilizada por las costillas y el esternón; por debajo, la columna sacra posee todas sus vértebras fusionadas y no tiene movilidad.
Es entonces allí, en la columna lumbar donde se producen hasta 50 grados de flexión y extensión en la población general (mas aun en el bailarín), y gran parte de la rotación y lateralización de la mitad inferior del tronco.
DOLOR LUMBAR
La probabilidad de tener dolor lumbar (lumbago) en algún momento durante la vida es cercana al 60%, probabilidad que aumenta significativamente en las personas que realizan cualquier tipo de actividad deportiva o danza. Numerosas estructuras pueden ser el origen del dolor lumbar en el bailarín. Asimismo, la contractura de los músculos paravertebrales que acompaña toda lumbalgia, genera aún más dolor lumbar y de esta forma se establece un círculo vicioso que potencia los síntomas.
El dolor lumbar puede estar causado por traumatismos agudos, crónicos y por numerosas enfermedades (degenerativas, infecciosas, tumorales y congénitas, entre otras). Sin embargo, los dolores lumbares producidos por traumatismos y por degeneración de los discos y articulaciones de la columna, son los más frecuentes en el bailarín. El dolor puede comenzar en forma espontánea o ser provocado por un traumatismo o mal movimiento. Puede estar localizado en la columna lumbar o irradiarse hacia los muslos o piernas. En ocasiones, el dolor puede exacerbarse con la tos, el estornudo, la posición de estar sentado, ser más intenso durante la noche o después de caminatas prolongadas. Todos estos y otros datos que formarán parte del interrogatorio médico, son la clave para el diagnóstico de la causa del dolor.
En la mayoría de los casos, el médico podrá tener una alta probabilidad de diagnóstico con un meticuloso interrogatorio, examen físico y radiografías simples de su columna.
En ocasiones, identificar la causa de dolor lumbar puede ser problemático. En esos casos, el medico podrá solicitar exámenes complementarios por imágenes como tomografía computada, centellografía o resonancia magnética. Estos modernos estudios son de un valor incalculable cuando son utilizados racionalmente, ya que existen condiciones patológicas en la columna como discos intervertebrales degenerados o hernias de disco que pueden no dar síntomas y, a pesar de estar presentes, no ser la causa principal de dolor.
¿Por qué la columna lumbar?
Debido a numerosos factores, la columna lumbar es particularmente vulnerable a los traumatismos y las lesiones por uso excesivo: es sometida a grandes esfuerzos de carga, torsión, distracción, que se repiten durante la actividad física diaria que impone la danza. La columna lumbar es un segmento vertebral con gran movilidad, interpuesto entre dos segmentos más rígidos, lo que la hace más vulnerable a las lesiones. Por arriba, la columna torácica posee mucha menor movilidad y se encuentra estabilizada por las costillas y el esternón; por debajo, la columna sacra posee todas sus vértebras fusionadas y no tiene movilidad.
Es entonces allí, en la columna lumbar donde se producen hasta 50 grados de flexión y extensión en la población general (mas aun en el bailarín), y gran parte de la rotación y lateralización de la mitad inferior del tronco.
DOLOR LUMBAR
La probabilidad de tener dolor lumbar (lumbago) en algún momento durante la vida es cercana al 60%, probabilidad que aumenta significativamente en las personas que realizan cualquier tipo de actividad deportiva o danza. Numerosas estructuras pueden ser el origen del dolor lumbar en el bailarín. Asimismo, la contractura de los músculos paravertebrales que acompaña toda lumbalgia, genera aún más dolor lumbar y de esta forma se establece un círculo vicioso que potencia los síntomas.
El dolor lumbar puede estar causado por traumatismos agudos, crónicos y por numerosas enfermedades (degenerativas, infecciosas, tumorales y congénitas, entre otras). Sin embargo, los dolores lumbares producidos por traumatismos y por degeneración de los discos y articulaciones de la columna, son los más frecuentes en el bailarín. El dolor puede comenzar en forma espontánea o ser provocado por un traumatismo o mal movimiento. Puede estar localizado en la columna lumbar o irradiarse hacia los muslos o piernas. En ocasiones, el dolor puede exacerbarse con la tos, el estornudo, la posición de estar sentado, ser más intenso durante la noche o después de caminatas prolongadas. Todos estos y otros datos que formarán parte del interrogatorio médico, son la clave para el diagnóstico de la causa del dolor.
En la mayoría de los casos, el médico podrá tener una alta probabilidad de diagnóstico con un meticuloso interrogatorio, examen físico y radiografías simples de su columna.
En ocasiones, identificar la causa de dolor lumbar puede ser problemático. En esos casos, el medico podrá solicitar exámenes complementarios por imágenes como tomografía computada, centellografía o resonancia magnética. Estos modernos estudios son de un valor incalculable cuando son utilizados racionalmente, ya que existen condiciones patológicas en la columna como discos intervertebrales degenerados o hernias de disco que pueden no dar síntomas y, a pesar de estar presentes, no ser la causa principal de dolor.
martes, 27 de marzo de 2012
Conceptos bàsicos de las articulaciones y su movilidad
Articulación (coyuntura): El lugar de unión/contacto entre
dos o más huesos, tejido cartilaginoso, o cartílago y hueso.
Movimiento articular: Recorrido de un segmento corporal o
palanca ósea desde una articulación específica, normalmente axial o angular
(alrededor de un eje particular) y paralelo a un plano, o alrededor de un eje y
plano oblicuo.
Arco de movimiento: La amplitud de movimiento (grado de
recorrido) o desplazamiento angular/axial total permitido por cualquier par de
segmentos corporales (o pa: lancas óseas) adyacentes.
Arco de movimiento normal: La cantidad o excursión total a
través del cual porciones/segmentos corporales pueden moverse dentro de sus
límites anatómicos de la estructura articular, i.e., antes de ser detenidos por
estructuras óseas liigamentosas o musculares.
Flexibilidad: El alcance total (dentro de los límites de
dolor) de una parte del cuerpo a traves de su arco de movimiento potencial. La
habilidad de un músculo para relajarse y producir una fuerza de estiramiento.
La extensibilidad de tejido periarticular (estructuras que circundan y cruzan
las articulaciones) para permitir un movimiento normal o fisiológico de una
articulación o extremidad corporal.
Flexibilidad adecuada: El estado ideal de longitud y
elasticidad de las estructuras cruzando las articulaciones y afectando un
movimiento articular sencillo o doble (tal como los músculos posterior al muslo
cruzando la cadera y las articulaciones de la rodilla).
Estiramiento: Descripción de una actividad que aplica una
fuerza deformadora a lo largo del plano de un movimiento.
Ejercicios de Flexibilidad: Término general utilizado para
describir ejercicios ejecutados por una persona para elongar los tejidos blandos
(músculos, aponeurosis, tejido conectivo, tendones, ligamentos, cápsulas
articulares y la piel) deforma pasiva (aplicación manual o mecánica de una
fuerza externa para estirar los tejidos blandos) o activamente (el estiramiento
de los tedos blandos se lleva a cabo por el mismo individuo).
Movilización: Describe la aplicación de una fuerza a través
de planos rotatorios o translatorios de un movimiento articular.
Movilización articular: Tracción pasiva y/o movimientos de
deslizamientos aplicados en las supervicies articulares que mantienen o
restauran el juego normal articular permitido por la cápsula, de manera que
puede llevarse a cabo el meoanismo de rodar-deslizar mientras se mueva el
individuo.
Estabilidad: La habilidad de una articulación/armazón óseo
para amortiguar y resistir/aguantar movimientos sin ocasionar lesiones en las
articulaciones y a sus tejidos circundantes, tales como lesiones de dislocación
articular, esguinces (desgarres) de los ligamentos, o desgarres del tejido
muscular. La resistencia o cohesión a desplazamientos de potencial dislocante.
Laxitud (o flojedad): Describe el grado de estabilidad de
una articulación, la cual depende de sus estructuras de soporte (ligamentos,
cápsula articular y continuidad ósea). El grado de movimiento anormal de una
articulación.
Tipos de articulaciones
Las Articulaciones
Una articulación es la conjunción entre dos huesos formada
por una serie de estructuras mediante las cuales se unen los huesos entre sí.
Segun el grado de unión de los huesos y la amplitud de
movimientos de que gozan, permiten distinguir tres tipos de
articulaciones:
- las
que no tienen movimiento o “sin-artrosis”
- las
semimóviles o “anfi-artrosis”
- las
móviles o “di -artrosis”
Todas ellas presentan a considerar:
- las
superficies óseas o articulares, que representan el esqueleto de la articulación;
- las
formaciones interóseas, blandas, intercaladas entre las superficies
articulares;
- las
formaciones periféricas, también blandas, que rodean y envuelven a las
anteriores
Las sinartrosis son articulaciones sin
movilidad donde los huesos estan unidos entre sí por tejido fibroso, o una
placa de cartílaginosa.
Las anfiartrosis son articulaciones de movilidad limitada en
las que entre las dos superficies articulares se encuentra un tejido
fibrocartilaginoso que las une.
Las diartrosis son las articulaciones dotadas de movilidad
en las que entre los cuerpos articulares se sitúa una cavidad articular que
impide la unión directa entre los huesos que se articulan.
Las Articulaciones: Sinartrosis
Este tipo de articulaciones no poseen movilidad o permiten
movimientos muy limitados ya que no presentan ni cápsula sinovial ni
cavidad articular.
Los huesos que se articulan encajan íntimamente y se
mantienen unidos o por el mismo crecimiento del hueso o por
tejido fibroso.
Aunque la mayoría son fijas, algunas poseen movimientos
muy leves. Podemos encontrar ejemplos de este tipo de articulación en los
huesos del cráneo, y entre la tibia y el peroné, ya que tienen lugar entre
huesos cuya función principal es de soporte o de protección, y muchas veces
sirve de origen y punto de soporte de músculos y ligamentos.
Según el tipo de union y el tejido de soporte, las
sinartrosis se dividen en tres grupos:
- Sincondrosis
- Sinostosis
- Sinfibrosis
A su vez, las sinfibrosis se sub-clasifican en:
- Sinfibrosis
Escamosa
- Sinfibrosis
armónica
- Gónfosis
- Esquindilesis
Las Articulaciones: Diartrosis
Las Diartrosis o articulaciones móviles son las
articulaciones que permiten amplios movimientos. Se encuentran
generalmente entre los huesos largos: rodilla, codo, etc.
Tienen también la estructura más completa, donde podemos
distinguir los siguientes elementos estructurales: cartilago articular,
cápsula articular y ligamentos, membrana sinovial, líquido sinovial, rodetes o
discos y meniscos.
Contienen una sustancia lubricante denominado
líquido sinovial. Estas articulaciones permiten un amplio movimiento entre
los huesos y son típicas de casi todas las articulaciones de los miembros.
Desde un punto de vista teórico, todas las articulaciones
móviles del cuerpo humano podrían realizar un total de 6 movimientos sobre los
tres ejes del espacio: 3 Translaciones (una en cada eje) y 3 Rotaciones (cada
una sobre cada eje) dando lugar a articulaciones con seis grados de libertad de
movimiento, pero su diseño anatómico, en especial la forma de sus superficies
articulares y la existencia de potentes ligamentos que bloquen el movimiento
articular, van a limitar varios de estos seis grados de libertad.
Según su diseño anatómico y el movimiento que realizan sobre
los tres planos anatómicos de referencia, las diartrosis han sido divididas, de
forma clásica, en seis grandes grupos:
- Enartrosis
- Trocleartrosis
- Trocoides
- Condiloartrosis
- Encaje
recíproco
- Artrodia
Suscribirse a:
Entradas (Atom)