Ejercicos en dehors

Los ejercicios  para fortalecer los musculos con ligas para el en dehors

Se realiza un  demi plie  en sexta  y  se amarra la liga en los pies y se abre a primera posición y regresa.

 Acostada boca arriba, se flexionan las piernas, se amarra la liga a la altura de los gemelos, abrir y cerrar.

 Amarrar a un tobillo la liga, posicionarse en puntos de apoyo, pasar la liga restante debajo de la rodilla contraria a trabajar (sosteniendo la liga con dicha rodilla), sube a attitude detrás y regresa a su lugar

. Estiramiento de glúteos con desplantes

 Posición pretzel estiramiento

Con estas posiciones lo que busca el profesor es fortalecer los músculos que intervienen en el en dehors, ya que al obtener la fuerza necesaria, el alumno tendrá una técnica depurada y por lo tanto evitar lesiones